Gewoontes kunnen je leven veranderen. Ja, ook jouw leven.
De meeste van mijn klanten hebben gewoontes geïntegreerd waar ze nooit van dachten dat het mogelijk zou zijn.
Dit is niet van de een op andere dag zo gegaan. Het heeft flink wat tijd gekost om deze gewoontes op de automatische piloot te zetten.
Hieronder zie je een lijst van gewoontes die ik nu eigen heb gemaakt.
Dagelijkse gewoontes:
– 60+ minuten actief bewegen
– Minimaal 8uur slaap
– 10 minuten mediteren
– De kou opzoeken (in progress)
– Minimaal 3 liter drinken per dag, water dan hé
– Tessel bellen over wat ik wil eten (grapje)
– 30 minuten per dag lezen
– Minimaal 2 stuks fruit + 400 gram groentes
Ga niet overhaasten en kies één gewoonte voor de komende weken. Als je die eigen hebt gemaakt kan je langzaam werken aan weer een nieuwe gewoonte.
Het creëren van een gewoonte gebeurd in vier stappen:
1. Onbewust – Onbekwaam (Je bent er niet bewust van dat je iets niet doet/kan)
2. Bewust – Onbekwaam (Je wordt bewust dat iets niet doet/kan)
3. Bewust – Bekwaam (Je bent er bewust van dat je een gewoonte beheerst)
4. Onbewust – Bekwaam (Je hoeft niet meer na te denken, het gaat vanzelf).
Geef jezelf de tijd en leg niet te veel druk op je schouders. Lange termijn consistentie zal het altijd winnen van korte termijn quick fix.
Korte termijn fijn, is lange termijn pijn. En tegenovergesteld, korte termijn pijn, is lange termijn fijn.
Kies voor progressie over perfectie.
En zet ‘m op!
—————————————————————————————————–
Het is mijn missie om jou zowel fysiek als mentaal sterker te maken…
Ervaar nu de succesformule voor persoonlijke groei en een krachtig leven!
Ga jij de uitdaging aan?